現代人營養過剩，各式各樣的減肥瘦身、斷食法已經不是新鮮事，但你聽過「肌斷食」嗎？近年來關於「肌斷食」和「肌戒毒」等肌膚保養觀念愈來愈熱門，部分倡導肌斷食和肌戒毒的書籍主張市面上大部分的保養品都含有毒物質，因此肌斷食的概念在於鼓勵消費者不要用任何保養品，肌斷食或肌戒毒的執行方式著重在只用清水或是純皂洗臉，甚至不洗臉，並只用植物油按摩保養。

 

肌斷食真的好嗎？何不先從減法開始，化繁為簡！

 

不管是肌斷食還是肌戒毒，其執行方式都稍微極端了點。試想以現在空汙問題的嚴重性，即使完全不上妝，騎機車在市區繞一圈臉上就可能堆積了一些髒污，更別提夏天油脂分泌更旺盛時，油脂摻雜著空氣中的灰塵，殘留在臉上，如果只用清水沖洗，恐怕無法做到有效的清潔。至於使用純皂洗臉和植物油保養的方式，更不是每個人都適合。含皂的洗臉產品 pH值偏高，去脂力也較強，長期用純皂清洗對有些人來說容易造成皮膚刺激或乾燥，而植物油更是對有些人的膚質容易造成痘痘與粉刺。

 

其實近幾年，類似的概念在歐美也很盛行，其中我們認為 ’’Skincare Diet’’ 所代表的「肌減食」概念比「肌斷食」更適切，除了能更貼近現代人的生活型態，也較容易落實於生活中。

 

什麼是Skincare Diet?

 

簡單的說，Skincare Diet就是將日常保養減少到「清潔、保濕、防曬」的基礎步驟。

我們的皮膚非常聰明，就像手指不小心被紙張劃傷時，即使不特別處理，過幾天肌膚會自然再生，傷口會癒合。隨著天氣氣溫的變化，皮膚也會自動調節油脂的分泌。所以你真的不需要太多的保養品，過度使用保養品和過度清潔，只會讓肌膚負荷不了，讓它的耐受度漸漸下降，敏感、刺激就會隨之而來。

透過Skincare Diet簡化保養程序的方式，讓你的肌膚可以從敏感、刺激的狀態中恢復，漸漸穩定。

 

  ▲許多人的肌膚問題就是源自於對化妝保養品的過度使用

  ▲簡化保養程序至「清潔、保濕、防曬」三步驟，找回肌膚自禦力

 

Skincare Diet該怎麼開始呢？

過度使用化妝保養品最常見的問題，就是導致肌膚的皮脂膜受損，而出現乾癢、發炎的症狀。因此當我們簡化保養程序的同時，也必須確保每個步驟都要遵循「不傷害皮脂膜」的原則。讓我們一起從減法開始，掌握日間3步驟＋夜間2步驟，找回肌膚的自禦力。

 

日間保養:

步驟1 – 早上可以只用清水洗臉，或是選擇溫和的潔顏產品 ( 試試SOVAFOLK的冰河水平衡潔顏露）

步驟2 – 保濕精華 / 乳液

步驟3 – 防曬！防曬！防曬！（很重要，所以說三次）

 

夜間保養：

步驟1 – 一樣是做好溫和清潔（若白天有使用高係數防水性防曬品，記得先用卸妝產品卸除乾淨）

步驟2 – 保濕精華 / 乳液 (冬天或異常乾燥時，可視情況改為乳霜或額外搭配保養油)

 

堅持這樣的保養方式至少一個月的時間，同時注意攝取均衡的健康飲食，並維持正常作息。你一定會發現肌膚的狀況愈來愈好，愈來愈健康。就像植物需要空氣、陽光、和水，肌膚要好，就得先確實做到清潔、保濕、和防曬。等肌膚回歸穩定的健康狀態後，再來視情況做必要的加碼保養。當你刪去很多不必要的東西，認真檢視每一個保養步驟的意義，才能真正分辨出什麼是你肌膚最需要的。