皮膚粗糙和皮膚乾燥是許多人煩惱的肌膚問題，不僅容易讓膚色看起來黯沈，想針對粗糙、乾燥部位加強保養，卻發現擦什麼都沒用。如果單純是膚色不均勻，我們可以用遮瑕膏來修飾，但皮膚粗糙不均勻的質地就很難掩蓋了。其實在大多情況下，我們可以透過一些簡單的保養步驟來改善皮膚粗糙的問題，但最重要的，是要先找出造成皮膚粗糙的原因。

▲ 粗糙、乾燥的肌膚就像乾涸的大地，枯黃龜裂、毫無生氣 （Photo credit: Unsplash)

是什麼原因造成皮膚粗糙、皮膚乾燥？

皮膚的健康狀況會受到許多外在因素的影響，包括環境污染、壓力、日曬等。這些外在環境的影響加上皮膚自然的老化，皮脂腺分泌不再旺盛，肌膚就容易出現粗糙、乾燥的狀況。對於年齡較大的女性，還會因為更年期體內賀爾蒙的變化而影響皮膚。少部分人則是有先天性的皮膚疾病，像是異位性皮膚炎、魚鱗病，這些人都特別容易出現皮膚粗糙和乾燥的狀況。摒除這些環境和遺傳因素，許多人在日常生活中不經意的壞習慣，也可能是讓皮膚粗糙乾燥的關鍵：

  1. 過度/不當清潔
  2. 沒有做好合宜的保濕
  3. 長時間曝曬於陽光下
  4. 不良生活習慣：吸菸、熬夜等等

該怎麼改善皮膚粗糙和乾燥的現象？

除了維持良好的生活習慣、攝取均衡飲食之外，我們可以利用一些保養品來幫助肌膚改善粗糙、乾燥的問題。

改善皮膚粗糙第1步：溫和清潔

使用溫和的清潔產品能在清洗髒污的同時，不破壞肌膚的天然屏障，讓洗後的肌膚依然保濕柔軟。選擇洗臉產品時，盡量選擇不含皂、不含酒精的，洗臉時的水溫也不宜過熱，否則都容易對皮膚產生刺激，臉就可能愈洗愈乾。

改善皮膚粗糙第2步：溫和去角質

隨著年齡的增長，人體肌膚的新陳代謝愈來愈緩慢，老廢角質也愈容易堆積在皮膚上，這時候肌膚就會看起來黯沈，還會有一塊塊粗糙又不均勻的觸感。要改善這個問題，最有效的方法之一就是溫和去角質。化學性去角質是很多皮膚科醫師推薦的方式，你在家也可選擇含有果酸(AHA)或水楊酸(BHA)的煥膚產品，這些酸類物質能滲入皮膚底層，切斷死皮細胞之間的鍵結，讓它們更容易自然脫落。適度去角質不僅能讓你擁有細緻的膚觸，後續再使用保濕產品也會更好吸收，對改善肌膚的粗糙乾燥真的益處多多。

改善皮膚粗糙第3步：嘗試油類保養

有些人的肌膚粗糙乾燥是因為皮膚油脂分泌量不夠，這時候可以多利用含油量較高的乳液、乳霜或保養油類型的產品來加強保濕。這些油脂類在化妝品成份中屬於潤膚性保濕劑，可以填滿角質間的不平整裂縫，讓肌膚觸感變得更平滑、更柔軟。晚上睡覺前不妨擦一點保養油在臉上，隔天早上醒來，臉頰會像嬰兒肌膚般細緻柔軟喔！

改善皮膚粗糙第4步：日間防曬

最後，我們還是要再次強調防曬的重要性。紫外線對皮膚的損害是眾所皆知的，長期的日曬會破壞皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白，導致肌膚老化，失去緊緻度和光澤感。日常使用時，可以選擇SPF 30的防曬產品來避免UVA和UVB的傷害。如果長時間在戶外活動，則需使用SPF 50或更高防曬系數的產品，另外也不要忘了用長袖衣物、帽子和陽傘做好遮蔽，給肌膚全方位的保護。