我們的皮膚構造由外而內，依序是表皮層、真皮層、皮下組織。角質層是表皮層最外層的部分，而肌膚屏障就是由角質層，和角質層外的皮脂膜所組成的，是人體與外部環境接觸的第一道防線，健康的肌膚屏障可以阻擋細菌和病原體的入侵，還能鎖住水份，避免皮膚內的水份流失。當角質層和皮脂膜受損的時候，外界的刺激物和過敏原就能長驅直入地進入皮膚，引起各種敏感刺激、粉刺、痘痘、酒糟…等皮膚慢性炎症。角質層是我們與生俱來的肌膚守護者，能適時的調節水份，如果角質層受損，肌膚保水的功能也會大受影響，因此完整的皮脂膜覆蓋及健全的角質層可以說是最有效的保養品。

 

健康肌膚屏障秘訣 1- 簡化保養程序

讓一切回歸基本吧！當你好好檢視你的保養程序，或許不難發現你平常使用的保養品都太多、太複雜了。當肌膚屏障受損的時候，別再用暴飲暴食的方式摧殘肌膚，去角質的產品也該先暫停使用，在這個非常時期，首重保濕與保護 (做好防曬) 才是守護肌膚的不二法門。

 

健康肌膚屏障秘訣 2 – 選擇對的成份

如果我們用一面牆來比喻健康肌膚的角質層，那麼一個個的角質細胞就好像磚塊一樣，規律整齊地排列，而角質細胞間的雙層脂質結構就好像水泥，充填在角質細胞之間，把每個角質細胞緊密地連結在一起。這個像水泥一樣的脂質結構，主要由神經醯胺、膽固醇、和游離脂肪酸所構成。當你的肌膚屏障因為受損而產生刺癢、乾燥的症狀時，選擇含有這些成份的保養品，就能有效地紓緩症狀，協助肌膚的屏障功能。

▲ 選擇對的成份，補足肌膚所欠缺的，讓肌膚由內而外散發健康光澤

 

健康肌膚屏障秘訣 3 – 適度清潔

前面有提到，肌膚屏障是由角質層和皮脂膜所構成。正常來說，皮膚的皮脂腺會分泌油脂，和汗水乳化後會形成弱酸性的物質覆蓋在皮膚上，這就是皮脂膜。也因為它弱酸性的特質，讓細菌較不容易生存於肌膚表面。然而這樣珍貴的皮脂膜，卻很容易因為不適當的清潔方式被破壞。當你過度清潔肌膚，把臉上的油脂全都洗掉了，導致皮脂膜受傷，角質層的保水能力也下降，但這時肌膚的皮脂腺還是繼續分泌油脂，最終就可能導致所謂「外油內乾」的膚質。所以選擇適合的洗臉產品，做好適當、不過度的清潔，是很重要的喔！

 

健康肌膚屏障秘訣 4 – 做好防曬

當肌膚屏障受損的時候，確實地做好防曬能提升屏障力，也能預防後續的傷害。使用防曬產品的時候注意一定要擦足夠的量，防曬功能才能充分發揮。紫外線是損害肌膚最主要的原因之一，除了使用防曬產品，也不要忘記帽子、陽傘、太陽眼鏡等遮蔽小物，防曬做得周全，對肌膚絕對是有大大好處的！

 

健康肌膚屏障秘訣5 – 攝取均衡飲食

You are what you eat ! 均衡健康的飲食跟美麗的肌膚絕對是息息相關的，而飲食中的 Omega 3 不飽和脂肪酸因為有優異的抗發炎功能，對肌膚屏障受損而導致痘痘、發炎肌膚的朋友有很大幫助喔！人體所需的必需脂肪酸，大部分都要透過飲食來攝取，人體無法自行產生，先前我們也談到肌膚屏障的其中一部分，是由脂肪酸等生理性脂質構成的，所以不要怕吃油，而是要選擇適當的油脂。多補充 Omega 3 和 Omega 6 這類的不飽和脂肪酸，可以從堅果類和深海魚類中攝取，健康的飲食就是美麗肌膚的基礎。